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Los 10 mandamientos no escritos del crossfit

Los 10 mandamientos no escritos del crossfit

31 - MAR - 2016

Esos 10 detalles de los que nadie habla en el crossfit pero que siempre están presentes en el BOX.

1° MANDAMIENTO: El WOD no acaba cuando tú gritas tiempo
Al contrario de lo que puedas creer el WOD termina cuando lo hace el último de tus compañeros. Nadie va a escribir en la pizarra que animes a los últimos, esto debe salir de ti. Anima y alienta, no sabes cuándo serás tú el que lo necesite.

2° MANDAMIENTO: Deja el ego en la puerta
Habrás visto esta frase muchas veces, pero ¿la aplicas? Durante los WOD’s no hay jueces. Solo tú sabes si cada repetición es válida. De nada vale venir a entrenar y mentirte, porque realmente solo te mientes a ti mismo. Recuerda que tú eres tu mayor rival. Véncele de una forma limpia. Hazte respetar por los demás, pero respétate tú primero.

3° MANDAMIENTO: Come sano
Practicas una disciplina exigente, sé exigente. Si quieres que tu cuerpo funcione de forma correcta aliméntate de forma correcta.

4° MANDAMIENTO: Descansa lo suficiente
El descanso es básico en cualquier programa de entrenamiento. Nadie dice que tenga que ser un día de cama y sofá. Puedes hacer un descanso activo.

5° MANDAMIENTO: Respeta el orden
No solo el orden en el box. Algo que es básico. Sino también a seguir estos simples pasos antes de poder poner más discos en tu barra:

  1. Técnica
  2. Consistencia
  3. Intensidad
  4. Aumento de peso

Sin perfección en el paso previo no hay opción al paso siguiente. Grábate estos pasos a fuego cada vez que quieras aumentar de peso.

6° MANDAMIENTO: Te mereces estar en la pizarra
Esta regla va especialmente dirigida a los más novatos. Recuerda que no importa el número de repeticiones que hayas hecho ni el tiempo que hayas necesitado para terminar, siempre que lo hayas dado todo. Y si lo has dado todo, te mereces estar en la pizarra. El WOD es duro para todos y al box venimos a mejorar. Nadie llegó siendo un atleta, pero todos saldréis siéndolo.

7° MANDAMIENTO: Lee
“Mente sana en cuerpo sano” no es una cita atemporal y mundialmente conocida por carecer de sentido precisamente. Lee sobre entrenamientos, dietas, consejos, WOD’s, los profesionales de este deporte, su historia, cómo mejorar, qué evitar…

8° MANDAMIENTO: Escucha y atiende
Tenemos 2 orejas y una sola boca por una sencilla razón: Escuchar es el doble de importante. Atiende al coach, él ya sabe hacerlo. Y escucha a tus compañeros, siempre puedes aprender algo nuevo.

9° MANDAMIENTO: Encara el miedo
El miedo al dolor, a caerte, a lesionarte, a los pesos máximos, a fracasar. El miedo al crono, a la pizarra, a no poder hacer lo que hacen los demás.Toma todos tus miedos y desafíalos. Solo con trabajo duro demostrarás que te mereces mejorar. Y créeme, mejorarás.

10° MANDAMIENTO: ¡Disfruta!
No olvides tu primera semana en el box. Cuando conseguiste trepar la cuerda, andar haciendo el pino o hacer 2 pistols seguidos. No olvides esas sensaciones. Para los demás es un hobby, un hobby que es pasión, pero que no ha de perder su parte divertida.

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